Sanar un corazón roto: consejos de una experta para recuperar la felicidad

Todos hemos experimentado la angustia que sigue a una ruptura de relación. Esta experiencia universal puede ser una de las más difíciles de superar. Sin embargo, con el tiempo y el enfoque correcto, es posible sanar un corazón roto y encontrar la felicidad nuevamente. En este artículo, exploraremos algunos consejos proporcionados por expertos para navegar por este proceso.

Aceptar y comprender sus emociones

Reconociendo la gama de emociones

Las emociones pueden fluctuar enormemente después de una ruptura. Puedes sentirte triste, enojado y desesperado en momentos diferentes o incluso al mismo tiempo. La psicoterapeuta Dana Bottari destaca que aceptar estas emociones es normal, y reconocer este dolor puede ser el primer paso hacia la curación.

El modelo clásico del duelo

Nuestro proceso de curación también puede seguir las etapas del modelo clásico del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Cada etapa tiene su propia función en nuestro camino hacia la superación del dolor amoroso.

Aprender de la experiencia

Vivir los altibajos emocionales no es inútil: cada relación, incluso las que terminan mal, nos enseñan lecciones preciosas. Aunque pueda ser difícil apreciarlo en el momento, podemos aprender mucho de estas experiencias.

Tras esta fase inicial de aceptación y comprensión, nos encontramos en una posición más fuerte para trabajar en el fortalecimiento de nuestra autoestima.

Desarrollar la autoestima

Redescubrir su valor

Después de una ruptura, puede ser fácil dudar de nuestro propio valor. Es importante recordar que nuestra autoestima no debe estar ligada a una sola relación. Esta es una oportunidad para redescubrir nuestra identidad y valorizar nuestras propias fortalezas.

Evitar comportamientos autodestructivos

A menudo, podemos caer en patrones de conducta que prolongan nuestro dolor, como buscar contacto con una ex pareja. Reconocer y evitar estos comportamientos es un paso crucial hacia la recuperación.

Una vez que hemos comenzado a reforzar nuestra autoestima, podemos empezar a establecer nuevas rutinas positivas.

Crear nuevas rutinas positivas

Usar la soledad como zona de crecimiento

Tener tiempo para uno mismo después de una ruptura puede ser muy beneficioso. Podemos usar este momento para reconectarnos con nosotros mismos y descubrir nuevos intereses o pasatiempos.

Con el tiempo, estas nuevas rutinas pueden convertirse en la base de nuestro nuevo día a día. Pero esto no significa que debamos hacerlo solos: encontrar apoyo en nuestros seres queridos también es fundamental.

Encontrar apoyo en los seres queridos

Llegando a los demás

No hay nada de malo en buscar el consuelo de los demás. Nuestros amigos y familiares pueden proporcionarnos una valiosa perspectiva y hacer que nos sintamos menos solos en este difícil viaje.

Perspectiva médica sobre el dolor

Además, es importante recordar que la angustia puede tener impactos físicos reales. El llamado «síndrome del corazón roto», o síndrome de Takotsubo, lo prueba: la tensión emocional puede afectar temporalmente al funcionamiento del corazón. Por eso, no hay que dudar en consultar a un profesional si te sientes abrumado.

Superar una ruptura puede ser un proceso largo y difícil, pero con la aceptación de nuestras emociones, desarrollando nuestra autoestima, estableciendo nuevas rutinas positivas y buscando apoyo en nuestros seres queridos, podemos encontrar nuestro camino hacia la felicidad. Al final del día, cada viaje es único y es esencial encontrar métodos que resuenen contigo mismo.