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Uñas frágiles y quebradizas en la menopausia: consejos para cuidarlas

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Uñas frágiles y quebradizas en la menopausia: consejos para cuidarlas

Los cambios en la salud de las uñas pueden ser uno de los signos físicos más notables del envejecimiento y la menopausia. La presencia de estrías y fragilidad en las uñas es un problema común entre las mujeres que atraviesan esta etapa vital. Aquí desglosaremos el por qué ocurre esto y cómo podemos cuidar nuestras uñas durante la menopausia.

Comprender las uñas quebradizas durante la menopausia

Las características de las uñas estriadas

Llamamos uñas estriadas a aquellas que presentan líneas o surcos, ya sean longitudinales o transversales. Las estrias longitudinales, que van desde las cutículas hasta el extremo del ongle, son comunes con la edad y especialmente durante la menopausia. Estos surcos suelen indicar una disminución en la producción de queratina, proteína esencial para la fortaleza y salud de nuestras uñas.

Causas de las uñas frágiles

Además del envejecimiento, existen otros factores que pueden conducir a uñas fragiles. Entre estos se incluyen carencias nutricionales, traumatismos por manicuras agresivas e incluso exposición a productos químicos fuertes. Sin embargo, es importante destacar que durante la menopausia, estas señales aumentan debido al descenso hormonal propio de este periodo.

Analizando lo anterior podemos entender mejor por qué nuestras uñas cambian con el tiempo.

Desequilibrios hormonales como causa de uñas frágiles

El papel de las hormonas en la salud de las uñas

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen significativamente. Esta hormona es clave para mantener la hidratación y elasticidad tanto en nuestra piel como en nuestras uñas. Por lo tanto, su reducción puede ser una de las razones por las que nuestros ongles se vuelven más secos, quebradizos y estriados.

Cómo tratar los desequilibrios hormonales

Si bien no hay una solución definitiva para los desequilibrios hormonales durante la menopausia, podemos tomar medidas para minimizar sus efectos sobre nuestras uñas. Una opción es el uso de suplementos hormonales con prescripción médica. Sin embargo, también existen alternativas naturales disponibles que pueden ayudarnos a cuidar la salud de nuestras uñas.

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En el siguiente apartado nos centraremos en estas soluciones naturales y remedios caseros.

Soluciones naturales y remedios caseros para fortalecer las uñas estriadas

La importancia de la hidratación

Mantener nuestras uñas hidratadas es fundamental para combatir su sequedad y fragilidad. Podemos lograr esto aplicando regularmente aceites vegetales o cremas especializadas.

Astucias naturales

  • El bicarbonato de sodio es un producto natural que puede ayudar a fortalecer nuestras uñas. Este compuesto mejora la dureza de las uñas y puede ser utilizado en baños de manos.
  • El consumo regular de alimentos ricos en sílice, como la avena y el arroz integral, también puede ayudar a fortalecer las uñas.

Es importante recordar que estas soluciones son complementarias. Para optimizar la salud de nuestras uñas debemos asegurarnos también una correcta alimentación.

La importancia de las vitaminas y nutrientes para unas uñas fuertes

Vitaminas esenciales para las uñas

Las vitaminas A, b y C son fundamentales para mantener nuestras uñas en buen estado. Una carencia de estas puede provocar debilidad y estrías en las uñas.

Fuentes naturales de nutrientes para las uñas

Los alimentos ricos en biotina, hierro y zinc pueden favorecer la salud de nuestras uñas. Incluye huevos, cereales integrales, carnes rojas y mariscos en tu dieta para obtener estos nutrientes.

Conociendo lo importantes que son los nutrientes para nuestras uñas, ahora vamos a explorar algunos productos específicos que pueden ayudar a fortalecerlas.

Fortificantes y cuidados naturales recomendados para las uñas dañadas

Fortificantes recomendados

Existen bases o «base coats» especialmente diseñados para fortalecer las uñas frágiles. Estos productos crean una capa protectora que ayuda a prevenir el daño causado por actividades diarias y manicuras agresivas.

Cuidados naturales para las uñas

La aplicación regular de aceite de ricino o de almendras puede mantener nuestras uñas hidratadas y fortalecidas. Además, evitar el uso excesivo de esmaltes y removedores químicos puede prevenir el daño adicional.

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Pasemos ahora a considerar cómo podemos prevenir los problemas en nuestras uñas.

Consejos prácticos para prevenir la rotura y el desdoblamiento de las uñas

Aprender a cuidar tus uñas correctamente

Asegúrate de limpiar y secar tus uñas adecuadamente después del lavado. También es importante recordar que las tijeras y cortauñas pueden causar daños si no se usan con cuidado.

Mantener una rutina de cuidado

Establecer una rutina regular de cuidado para tus uñas puede hacer una gran diferencia en su salud. Esto incluye la aplicación diaria de un fortificante, la hidratación regular y la prevención del contacto con productos químicos agresivos.

En suma, tenemos varias herramientas a nuestra disposición para cuidar nuestras uñas durante la menopausia.

Nuestras manos son el reflejo de nuestra salud y estilo de vida. Las estrías y fragilidad en las uñas pueden ser consecuencia del paso del tiempo, pero eso no significa que debamos conformarnos con ellas. Como hemos visto, un buen cuidado junto a una alimentación adecuada nos permitirán mantener unas manos bonitas, incluso durante la menopausia. ¡No olvides que tu bienestar empieza por ti misma !

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